吃什么增加皮肤抵抗力？
想要拥有好皮肤，除了日常保养，饮食方面需要注意的地方也有很多哦！ 不同年龄层的人群，在饮食上要做的功课也有区别哦～
18岁以下 这个年龄段的人，正处于身体成长发育的关键期。饮食上应该注意补充足够的营养元素，为身体提供充足的营养。特别是蛋白质的补充，因为蛋白质是人体细胞的基础原料，也是肌肤新陈代谢的重要成分。
可多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、蛋类、豆制品及乳制品等。另外，还要适当摄取脂肪和碳水化合物，这两种营养物质是人体能量的主要来源。 不过要注意的是，这个年龄段的孩子消化功能比较弱，应该少吃辛辣、油腻食物以及生冷食品。
18岁以上 这个时候，人体已经基本停止了长高，皮肤状态也逐渐稳定了下来。所以这个阶段的人在饮食上并没有特别需要注意的地方。只要保持均衡营养的摄入，就可以帮皮肤达到最完美的状态啦~ 如果有偏食、厌食的情况，可以多吃富含营养物质且美味可口的食物，例如牛奶、鸡蛋、瘦肉等；也可以适当地吃些粗粮，补充膳食纤维。
无论男女老少，想拥有健康的皮肤，合理的饮食习惯都是必不可少的。只有多吃富含营养元素的食物，皮肤才能够获得所需要的营养成分，从而减少皮肤问题的产生。
好啦～今天的分享到此结束啦～希望大家都有个好食欲～
增加皮肤抵抗力可食用以下食物：
牛奶和鸡蛋：增白的第一仗要从内部来轰轰烈烈的开始。从今天起注意营养，补充足够得蛋白质。牛奶和鸡蛋可提供最优质的蛋白质。并且都很容易消化吸收。牛奶中的乳蛋白质地细腻，脂肪球中含有乳皮激素，对皮肤有保护作用。另外，牛奶中的半乳糖，具有增白作用。牛奶和鸡蛋应作为每日早餐的常客，一天一杯奶一个蛋，充足的蛋白质将为皮肤健康加分！
动物内脏：含有丰富的维生素A。补充维生素A，不但可以保护视力，还能保持皮肤粘膜组织的完整性。
维生素B：维生素B2被称为“皮肤维生素”，维生素B6和生物素，都具有保护皮肤的功能。这些全都在碱水，绿叶菜，豆类和鱼中均可找到。皮肤健康少不了蔬菜和粗粮。
维生素C：具有很强的还原性，有利于胶原的合成，促进铁的吸收以及解毒功能。多吃富含维生素C的果蔬。你不但会有一个好皮肤，还会有一个好心情呢。
微量元素铁，铜、锌：铁是血红蛋白的重要组成部分，如果缺铁，血红蛋白就会减少，皮肤也就失去了血液的支撑而显得苍白。铜能促进黑色素的生成。锌参与蛋白质合成。这些都可以在牛肉和海鲜中找到。
总而言之，补充皮肤所需要的营养，就是日常的均衡营养。好的皮肤都是吃出来的！
