比特不训练长肌肉吗？
影响肌肉增长的因素有很多，比如合理的训练、科学的营养，充分的休息等等，缺一不可，所以如果你正在追求肌肉的增长，那么以上三方面都需要抓好。在以上三个方面中，营养又是最重要的，没有足够的蛋白质供应，肌肉是无法增长的，而训练和休息则是此阶段次要的因素。所以我们应该主要抓营养，然后抓好训练和休息。
在科学的营养、充分的休息条件下，再安排合理的训练计划，可以促进肌肉快速增长，如果训练安排不合理，也会使已经增长的肌肉消减，而安排一些专门减脂的训练，会使肌肉消减的更快。比如你刚刚提到的“比特”训练法。比特训练法是一种短时间全力冲刺的训练法。采用此训练方法的关键在于“短距离”和“全力冲刺”，冲刺距离一般为 100 ～ 400 米 。 没有跑过这种训练的人，只要尝试一次，就会明白为什么要在“全力冲刺”的前面加上“短距离” 3 个字。因为在如此短的距离里使出全部的力气跑起来，你真的会感到力竭到想死。这种训练，每次只能跑一组（两组就昏了）。但是这短短的一组冲刺，可能就会达到其他方式减脂训练 1 个小时的效果。而且，这种“短而猛”的训练有助于增长肌肉（但对增长速度肌肉没有关系），并使肌肉线条更明显，对于减脂也有很大的帮助。